早餐基本都一样来看看午餐和晚餐咖喱去皮无油微波炉烤鸡腿肉,蝴蝶意粉,橙子,蓝莓韩式辣酱去皮无油微波炉烤鸡腿肉,菠菜,蝴蝶意粉,蒸茄泥,蓝莓关于烤鸡腿鸡腿去皮,划开口子加10g葡汁/辣酱腌制半小时(10g就够啦,信我),我图方便加的葱姜蒜粉,有新鲜的最好了,可以去腥味直接进微波炉,5min,翻一边,再3min(时间自行调整),拎出来放凉一点,手工去骨头,搞定!两只鸡腿拆出来大概125g肉,一餐吃两只鸡腿妥妥的~对了,我又瘦啦!内脏脂肪也恢复正常咯
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